Vecka 15

Måndag kl 19.00-20.00

Front squat
4min: 5or
4min: 3or
4min: 1or

16min AMRAP:
10 Thrusters
10 Push ups
10 Front rack lunge
10 Situps
10 Power clean

Tisdag kl 19.00-20.00

Teknikträning pullups

EMOM 12 min: 
5 pullups
5 Deadlift
2 Wallwalk

5 RFT: 
10 medball burpees
8 medball clean
6 Pushpress
8 Ring row
10 Air squat

Timecap 14 min

Onsdag kl 18.00-19.00

Lyft var 30:e sekund i 10min:
1 clean and jerk

"Fight Gone bad"
3varv:
1min wallballs
1min: SDHP
1min: Boxjump
1min: Push press
1min: Rodd
1min: vila

Sen tar vi påsklov!! :)
Passen åter som vanligt Tisdag 18/4.

Öppet att träna själva hela påsken för er med passerkort. 

Henrik LundholmComment