Vecka 37

Måndag kl 19.00-20.00

Teknikträning Handstand push up (HSPU)

EMOM 8min
3 Backsquats

12min AMRAP
3 Power clean
5 Push press
7 Bar push up
20 Airsquats

Tisdag kl 19.00-20.00

Teknikträning Clean & Jerk

Complex 10 min: 
1 Power clean
1 Front squat
1 Push jerk
1 Split jerk

På tid i Par: 
100 Hopprepshopp
50 Pushups
50 SDHP 25/35 kg
50 Boxjumps
50 Ring row
50 Front rack lunges 25/35 kg
50 situps
50 Burpees over bar

Torsdag 18.00-19.00

5 min DU Träning
EMOM i 12 min
Min 1-4. 5 Deadlift
Min 4-8. 5 Bänkpress
Min 8-12. Pullups

Parwod intervaller

8 varv av (4 var):
10 Deadlift
10 Wallballs
10 Situps
Löpa idioten (ca 150-200m)

Henrik LundholmComment