Vecka 31

Måndag kl 19.00-20.00

Emom 8min
Komplex:
1 Power clean + hang power clean + Jerk

För tid:
10 squat clean 50/35
10 pullups
10 Bar-pushups
30m utfallsgång med kettlebell
10 boxjump over
30 wallballs
10 boxjump over
30m utfallsgång med kettlebell
10 Bar-pushups
10 Pullups
10 Squat clean 50/35

Tisdag kl 19.00-20.00

EMOM: 
5 Backsquat 4 min
3 Backsquat 4 min
3 Frontsquat 4 min

Teknikträning Kippade Pullups 10 min

AMRAP 10 min: 
5 pullups
10 Pushups
15 Airsquats

 

Henrik LundholmComment