Vecka 27

Måndag kl 19.00-20.00

EMOM 12min
5 Backsquat
5 Pullups

12min AMRAP:

10 Utfall med viktplatta över huvudet 25/10
8 Kb-swing 16/12
6 Boxjump
4 Pushups
200m rodd

Tisdag kl 19.00-20.00

Teknikträning clean

EMOM 6 min:
1 Power clean
1 Squat clean
1 Front squat

EMOM 6 min: 
1 Squat clean Thruster
1 Push press

7 varv av: 
7 situps
7 Air squats
7 Ring row

Torsdag 18.00-19.00

EMOM 5 min:
3 Deadlift
EMOM 5 min:
3 Split jerk
EMOM 5 min:
3 Squat Clean

Par - Kalsu

I par: 100 Thruster 35/25 kg Varje minut gör man 5 burpees.
Timecap 20 min.