Vecka 28

Måndag kl 19.00-20.00

Teknikträning Power clean

EMOM 12min:
3 power clean
5 Axelpressar

15min AMRAP:
6 Power clean
10 Wallballs
14 Lunges
200m löpning

Tisdag 19.00-20.00

Otm 5 min: 3 Fronsquat
vila lite och lasta om
Otm 5 min: 5 Deadlift

6 min Amrap:
10 Boxjump
10 KB-Swing

vila 3 min

6 min Amrap:

8 Thruster 30/20 kg
8 Burpees

Torsdag 18.00-19.00

Bänkpress 4x4
Teknik Pullups & T2B

Parwod-intervaller 8 varv (4 var):
10 Wallballs
10 Situps
10 KB-Swing
200 m löpning (rodd vid regn)

En kör en vilar.
 

Henrik LundholmComment