Vecka 18

Måndag kl 19.00-20.00

EMOM
5min: 2 Frontsquat
4min 10 Frontrack lunges
Varannan minut i 3min: 10 Backsquats på ca 60% av 1RM.

I team om 3:
30/20kg på stången
100 kcal rodd - 
100 Pushups - Planka på raka armar
100 Sumo deadlift highpull  - Farmers hold 2x 24/32kg kettlebell
100 Frontsquat - 90 grader
100 Pushpress - Hänga i rack
100 Burpees over bar - Plankan

En person jobbar, en person gör statisk övning, en person vilar. 

Tisdag kl 19.00-20.00

Deadlift 6-6-4-4-2-2

EMOM 12 min:
Min 1: 6 Knees to elbows
Min 2: KB race
Min 3: 2 Turkish Getups

Death By thruster: 
30/20 kg