Vecka 13

Tisdag kl 19.00-20.00

EMOM:
5 Back squat 6 min
3 Front Squat 6 min

AMRAP 14 min i par: 
10 Air squats
10 Ring row
10 Situps
10 SDHP 30/20 kg

Torsdag kl 18.00-19.00

Teknikträning kippade pullups

Teknikträning HSPU

EMOM 24 min: 
Min 1: 30 sek rodd
Min 2: 8 Jumping pullups
Min 3: 4 Deadlift
Min 4: 4 Burpee boxjump overs
Min 5: 10 pushpress KB
Min 6: 8 situps
 

Henrik LundholmComment