Vecka 5

Måndag kl 19.00-20.00

EMOM 10min (every minute on the minute)
3 squatclean
3 Powerclean

10min AMRAP (as many rounds as possible)
2-4-6-8-10-12 osv...
Medball clean
Pushups
Wallballs
Ring row

Tisdag kl 20.00-21.00

EMOM 12 min: (jobba tre och tre, 1 min/övning)
5 Bench press
5 Strikt press
5 Pullups

4 varv av: 
6 Frontsquat 30/20 kg
10 Wallballs
10 SDHP(sumo deadlift high pull) 30/20 kg
10 KTE (knees to elbows) 
6 burpee over bar
 

Torsdag kl 19.00-20.00

EMOM
5 Front squat 5 mi
2 Front squat med stopp 5 min

På tid i par om två:
50 cal rodd
50 Thrusters 25/15 kg
50 Situps
50 MB-clean
50 Situps
50 Thrusters 25/15 kg
50 cal rodd

Henrik LundholmComment