Vecka 52

Tisdag kl 19.00-20.00

Teknikträning handstående/HSPU

EMOM 12 min: 
2 wallwalks
6/6 KB snatch
8 Box stepups

AMRAP 11 min: 
3 Clean
3 Frontsquat
3 Pushjerk
3 Pushup
5 Burpees

Onsdag kl 18.00-19.00

Teknikträning split jerk
5x2 split jerk

På tid:
600 m rodd
50 Air squats
40 KB-swing 20/12 kg
30 Wallballs
20 Burpees
10 Thrusters 35/25 kg

Torsdag 18.00-19.00
Snatch 3-3-2-2-1-1
Frontsquat 5x5

Parwod 15 min amrap:

10 T2b / KTE
20 powersnatch
30 Synkade burpees over bar
40 Hangclean
50 wallballs
60 situps

 

Henrik LundholmComment