Vecka 4

Tisdag kl. 20.00-21.00

EMOM: 
4 Back squat 5 min
4 Deadlift 5 min

AMRAP 8 min i par: 
4 Push press
8 KB-swing
12 Sit-ups

vila 2 min

Roddstafett i par:
2500 m  

Torsdag kl 19.00-20.00

5-5-3-3-1-1-1 Push press

På tid:
18-15-12-9-6-3
Clean 40/25 kg
Pullups
Wallball 9/6 kg

 



 

 

CrossFit AstrumComment