Vecka 3

Tisdag kl 20.00-21.00

Teknikträning Power Snatch

EMOM 8 min: 
1 Snatch Pull
1 Power Snatch
1 Hang Snatch

21-15-9
Wallballs
KB-swing 12/16 kg

vila 2 min

15-12-9
Lunges 20/30 kg
Push-press 20/30 kg
 

Torsdag kl 19.00-20.00

EMOM
5 reps thrusters 5 min
3 reps thrusters 5 min

2 rundor på tid i par om två:
50 Pushpress 35/20 kg
50 Knees to elbow
50 Medicine ball clean 9/6 kg
50 Clean 35/20 kg
50 Situps
 

CrossFit AstrumComment