Vecka 2

Tisdag kl 20.00-21.00

Teknikträning Handstående/HSPU

Strikt press 5-5-5-5

AMRAP 14 min i par: 
2 wallwalk
4/8 Knees to elbows/situps
6 Goblet Squat 12/16 kg
8 SDHP 12/16 kg

 

Torsdag kl 19.00-20.00

10 min EMOM komplex
1 Power clean
1 Hang squat clean
1 Front squat

1-2-3-4-5 min AMRAP, 1 min vila

10 Deadlift 70/45 kg
15 Boxjump
20 KB-swing
25 Wallball
30 Pullups

CrossFit AstrumComment