Vecka 46

Tisdag kl. 20.00-21.00

Teknikträning pullups

Pullups/ringrodd 5-5-5-5

EMOM 20 min: 
Min 1: 12 KB Swing
Min 2: 8 Push-press (valfri vikt)
Min 3: 6 Boxjump
Min 4: 40 sekunder rodd

Torsdag kl 19.00-20.00

Teknikträning squat clean

Stegrande tvåor squat clean

10 min AMRAP
3 Burpees
3 Ring rodd
3 Squat clean 30/20 kg
6 Burpees
6 Ring rodd
6 Squat clean 30/20 kg
9 Burpees
9 Ring rodd
9 Squat clean 30/20 kg
osv...

 

 

 



 

Henrik LundholmComment