Vecka 49

Tisdag kl 20.00-21.00

Teknikträning Over head squat

EMOM:
4 Back squat 4 min
4 Front Squat 4 min
2 Thursters 4 min

3 varv av: 
10 Pullups/ring row
20 Situps
10 KB swing
20 Air Squats
10 Push press
400 m rodd

Torsdag kl 19.00-20.00

Teknikträning squat clean

EMOM
2 squat clean 10

4 min AMRAP
8 Hang clean 30/20 kg
8 Burpees

1 min vila

4 min AMRAP
8 Marklyft 60/40 kg
8 Boxjumps

CrossFit AstrumComment