Vecka 48

Tisdag kl 20.00-21.00

Teknikträning Power Snatch

Power Snatch
3-3-3-3-3 (valfri vikt)

AMRAP(as many rounds as possible) 5 min: 
4 push ups
8 Box jump

vila 2 min

AMRAP 4 min:
4 strikt press
8 situps

Vila 2 min

AMRAP 3 min: 
4 Wallballs
4 Burpees

Torsdag kl 19.00-20.00

EMOM (every minute on the minute)
4 reps benböj i 8 minuter

På tid i par om två:
1000 m rodd
50 Pushups
50 Front squat 45/30 kg
50 Ring row
50 Boxjumps
50 Situps
1000 m rodd

CrossFit AstrumComment