Vecka 44

Tisdag kl. 20.00-21.00

Teknikträning Clean

Stegrande Complex 20 min: 
1 Clean Pull
1 Power Clean
1 Squat Clean

EMOM(every minute on the minute) 12 min: 
3 Deadlift (valfri vikt)
5 Box jump
7 Situps

Torsdag kl 19.00-20.00

EMOM
4 Benböj 8 min
4 Pushpress 6 min

4 varv på tid av:
15 Air squats
12 Kettlebell swing 20/12 kg
9 Front squat 30/20 kg
6 Ring row
 

CrossFit AstrumComment