Vecka 15

Måndag kl 18.00-19.00

3 reps back squat EMOM 10 min

5 Rounds For Time

5 Power Clean 42.5/30 kg
10 Front Squat 42.5/30 kg
5 Jerk 42.5/30 kg
20 Pull ups
90 Seconds rest

Tisdag kl 18.00-19.00

Power snatch + OHS
- stegrande 2or (2+2 reps)

AMRAP5min, vila 2. x3.
50 DU
15 Wallballs
10 Pull ups
5 Thrusters
15 Kcal rodd

Onsdag kl 19.00-20.00

Var 30:e sekund i 8min:
1 squat clean + 1 split Jerk på ca 75% av 1RM

"The seven"
7 Rounds For Time
7 Handstand Push-Ups
7 Thrusters 60/42,5
7 Knees-to-Elbows
7 Deadlifts 110/75kg
7 Burpees
7 Kettlebell Swings 32/24kg
7 Pull-Ups

Sen tar vi påsklov!! :)
Passen åter som vanligt Tisdag 18/4.

Öppet att träna själva hela påsken för er med passerkort. 

Henrik LundholmComment