Vecka 40

Begränsade träningsmöjligheter under hela veckan pga ombyggnationer. Pass hålls mån-ons, stängt to-sön.

Tisdag kl 18.00-19.00:

Stega upp till 1 rm:  1 hang squat snatch + 1 TNG snatch.

EMOM 24min:
1min Rodd
8/4 Toes to rings/MU
1min DU
3 Deadlift
1 min Rodd
10 fällkniv
1min DU
5 snatchpress bakom nacken

Onsdag kl 18.00-19.00
Idag är det Lisa som håller i passet :)

Ta gärna lite varmare kläder då andra delen av passet kommer att vara utomhus.

Celan and jerk
- stega upp till 3RM
- Gå ner till 50 % av 3RM och stega upp på nytt till 2RM
- Gå ner till 50% av 2RM och tega upp till 1RM

"Helen"
3 Varv på på tid:
400m löpning
21 KB-swings 24/16kg
12 Pullups

 

 

Henrik LundholmComment