Vecka 37

Tisdag kl 19.00-20.00

Frontsquat

On the minute
8min 3or

6min 2or
4min 1or

För tid:
10 -9- 8- 7- 6- 5- 4- 3- 2- 1
Clean – bar pushup 50/35 kg
One leg squat

Torsdag Kl 18.00

Teknikträning handstand och wall walk

4x4 min AMRAP
8 KB-deadlift raka ben på pallar 24/16 kg
8 Medicine ball clean 10/6 kg
8 Frontsquat KB 16/12 kg
8 Toes to fingers
1 min vila

(Som gästtränare kommer vår egen Stefan Lundgren och håller ett pass i olympiska lyft, därav så håller vi detta pass relativt lätt)

Fredag kl 16.00-17.00

"Barbara"

5 rundor på tid:

20 Pull-ups
30 Push-ups
40 Sit-ups
50 Squats




 

CrossFit AstrumComment