Vecka 36
Tisdag kl 19.00-20.00
5x5 Frontsquat
5x5 Dips
För tid:
10 dips
20 clean 30/50kg
30 push ups
40 boxjumps
50 situps
60m utfallsgång med viktplatta ovan huvud
Torsdag kl 18.00-19.00
Deadlift
5 - 4 -3 -2 -1
5x250m rodd, 30 sek vila mellan varje intervall
Death by deadlift 60/100kg
Fredag Kl 16.00-17.00
"Fight Gone Bad"
Three rounds of:
1 min Wall Ball (8/6 kg)
1 min Sumo Deadlift High-Pull (35/25 kg)
1 min Box Jump (60/45 cm)
1 min Push Press (35/25 kg)
1 min Rodd
1 min Vila
Poäng ges för varje rep förutom i rodd där poäng ges för kalorier. Klockan stannas inte mellan stationerna