Vecka 50

Tisdag 19.00-20.00

Winter challenge event 3

Max 1 RM squat clean thruster
Atleten har sju minuter på sig att etablera ett maxlyft. Atleten byter själv vikter på stången. Den tävlande får inte gå ned i vikt efter genomfört försök.

Winter challenge event 2

For time:
12 Over head squat 30/50kg
5 Burpees
10 meter löpning
15 Armhävning med klapp
5 Burpees
10 meter löpning
18 Snatch 25/40 kg
5 Burpees
10 meter löpning
21 Kettlebell swing 16/ 24 kg
5 Burpees
10 meter löpning
24 Boxjumps
5 burpees
10 meter löpning tillbaka
21 Kettlebell swing 16/24 kg
5 Burpees
10 meter löpning
18 Snatch 25/40 kg
5 burpees
10 meter löpning
15 Armhävning med klapp
5 Burpees
10 meter löpning
12 Over head squat 30/50kg
5 Burpees

 

Torsdag 11/12 kl. 18.00

EMOM 30min
10 Wallballs
8 Pullups Toes to bar
6 HSPU
4 Hangsquatclean ca 75%av max
2 Jerk 
1 Ropeclimb

CrossFit AstrumComment